Was ist Progressive Muskelentspannung?
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) beobachtete, dass innere Unruhe, Stress und Angst meistens mit angespannter Muskulatur einhergehen, eine Lockerung der Muskeln dagegen zu innerer Ruhe führt.
Auf dieser Basis entwickelte er seine leicht erlernbare und doch hoch effiziente Technik: Auf Anweisung hin werden einzelne Muskelgruppen bewusst aktiviert und anschliessend aktiv entspannt sowie dem ganzen Körperempfinden achtsam nachgespürt. Das lockert die Muskeln, fördet ihre Durchblutung und beeinflusst den Pulsschlag. Die Entspannungsphase produziert das Gefühl angenehmer Wärme und Schwere. Das Gefühl körperlicher Entspannung hat wiederum einen reziproken Effekt auf die geistige Entspannung. Wichtig ist auch hier die Konditionierung durch regelmässiges autonomes Üben sowie die kompetente Anpassung des individuellen Settings je nach bestehendem Beschwerdebild.